セルライトとは、太ったり、ホルモンのバランスが変化、老化することで、皮下脂肪とそのまわりの組織が変化し、代謝が悪くなった場所のことです。 お腹やお尻や太ももの裏側など、贅肉のつきやすいところにできるデコボコの皮膚の状態を指した言葉です。肌がでこぼこしたオレンジの皮のようになる（オレンジピールスキン）現象で、その正体は脂肪と老廃物の塊です。 運動不足による栄養過多の生活 デスクワークなどで、ほとんど体を動かさないのに、グルメな食生活。そんな毎日の繰り返しが、セルライトが生まれる原因に。 体内の代謝・内分泌環境の変化 妊娠や更年期などで女性ホルモンのバランスが大きく変化するときは要注意。また、月経による周期的なホルモンバランスの変化も影響あり。 むくみ、冷えなどのある体質 もともとむくみや冷えを持つ人の場合、末梢循環が悪く、脂肪の燃焼にも悪影響を与えるため、セルライトを増大、悪化させやすい可能性が。 加齢による老化現象 加齢による代謝の低下が筋力を衰えさせることで、皮膚にたるみをつくり、さらに血管やリンパを圧迫するためにセルライトが生じる。 筋肉を使わない生活環境 リンパの流れは、筋肉の動きによって作られるため、筋力が落ちることでリンパの流れが低下。筋肉を使わないとますます悪化する。 生活環境を整える 不規則な生活、仕事や人間関係によるストレス、不自然な環境など、今の女性を取り囲む環境は、自律神経をマヒさせ、バランスを崩す要因だらけ。一度に改善するのは難しくても、できることからひとつずつ、変えていくことが大切です。たとえば、睡眠時間が短くても、できるだけ深くぐっすりと眠れるように工夫すること。また、リラックスタイムをきちんと設けること。忙しさに流れてしまう生活だけではなく、毎日の暮らしにオンとオフをしっかり設けるだけでも、サイクルは整ってきます。それに慣れたら、今度はもうワンランクアップ。セルライトを生み出すダメダメ環境から、少しずつでも脱出をはかりましょう。 食生活の改善 セルライトを撃退しながら、ダイエットを行うためには、食生活の改善も重要な要素。セルライトができている場所は代謝が悪くなっているので、まずは基礎代謝をアップし、やせやすく太りにくい体づくりをはじめることからスタートしましょう。基礎代謝を高める栄養素として、ぜひ取り入れたいのが「ビタミンＢ群」「タンパク質」「カプサイシン」の３つの栄養素。毎日の栄養バランスを考えながら、上手に食事に摂るようにしましょう。 効果的な運動 階段を使わずについエスカレーターを利用してしまったり、移動に車を利用したり。歩かなくなったことは、現代人の代謝の低下の大きな原因のひとつだといわれています。今、セルライトがない人でも、歩かない生活を続けていれば、将来セルライトができてしまう可能性は大。まずは、万歩計をつけて、一日に自分がどのくらい歩いているかを知りましょう。3000歩以下なら、要注意。最低限、一日5000〜6000歩は歩く生活を心がけたいものです。さらに、セルライトができてしまった場合には、日常の歩行とは別に、一日1時間のウォーキングがおすすめ。朝夕にわけてもいいですが、1時間行うことが絶対条件です。速度は時速６〜6.5kmくらいがベスト。1カ月続ければ、体のラインに効果が出てくるはず。 マッサージ 体内の血液やリンパの流れを活発にするのも、セルライト解消の重要な要素。入浴は、体液の流れを活発にするだけではなく、リラックスすることで自律神経を整える重要なプロセス。セルライト解消に役立つマッサージをプラスすれば、さらに効果倍増です。マッサージを行う場合は、ぬるめのお湯（40℃前後）の半身浴がおすすめ。体の末梢から中心部に向かってマッサージをするのがポイントです。リンパの流れを促す作用のあるエッセンシャルオイルを加えて、環境を整えましょう。 >>>おすすめのセルライト対策商品はこちら

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